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饮食

• 吃早饭。
• 每三到四小时补充营养。
• 吃更多的纤维素。
• 保持水分。
• 午后避免摄入咖啡。

精神

• 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
• 不要因为懒惰而忽略着装。
• 释放你的感觉。
• 听听音乐。
• 宽容。
• 腹式呼吸。
• 整理房间。
• 做义工。

休息

• 晚上8点后就关掉电视和电脑。
• 把闹钟藏起来。
• 不要和宠物睡一起。
• 调低温度。
• 晚上不要喝酒。
• 锻炼。
• 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
• 把心里的焦虑写出来。

“远离疲劳指南”－来自WebMD

来源：Lifebang.com(生活帮)

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